备孕是夫妻双方之间共同的事，所以双方在备孕期间一定要细心认真，备孕是需要高质量卵子和高质量精子结合的，所以不管男女，在备孕前一定要调理好身体，建议男性要改善自己的营养状况，提高身体素质，让身体生成更多数量和充满活力的精子，若男性不懂得护理，那么精子质量会出现严重的问题，直接会导致不育。
今年26岁的小李，已经和妻子备孕6个月了，但始终不见一点动静，医院检查后才知道，原来小李是少精症，若不及时调理，有很大的概率会不育，对此小夫妻俩一筹莫展，心情瞬间跌落谷底了，小李之所以精子有问题，只因他工作比较繁忙，压力也很大，平时的应酬比较多，小李经常抽烟喝酒，这才让精子质量受到了影响，现在也不能优生优育了。想必有很多男性，也有小李这样的苦恼，那接下来就给大家分享一下，男人在备孕期间应该如何提高“精子”质量，学会这几招，保证好孕。
1、补充锌元素
男人在备孕期间需要多补充锌元素，锌可以提高精子的活性和质量，备孕期间的男性应该补充硒和蛋白质，有利于营养的吸收，可以选择吃生蚝、牛肉、鸡蛋、山药等，同时搭配凯贝尔补锌片食疗，能在精子生成的3个月内，快速提高精子活力。男性不要吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，这种食物会让男性发胖，不利于身体健康，大幅度降低精子质量。
2、戒烟
男人在备孕期间一定要戒烟，否则就是犯大忌，吸烟会对精子质量和数量产生影响，甚至会导致精子突发变异，经常抽烟会影响精子的活力，长期吸烟者，精子数量低于正常值，所以仍在抽烟的男性朋友，赶紧戒掉吧！
3、保持心情舒畅
男性在备孕期间，一定要放松心情，若男性经常忧郁、焦虑、发脾气，那么内分泌就会失调，会间接影响“蝌蚪”质量，如今男性面对工作压力、家庭压力，难免会有心情不好的时候，所以一定要学会释放，建议男性保持充足睡眠，适当进行体育锻炼，规律生活。
4、远离高温环境
建议备孕期间的男性不要再泡温泉、蒸桑拿了，这是绝对禁止的，因为这两项活动，具有“杀精”的危害，因为高温环境不利于“小蝌蚪”的成活，若长时间处于高温环境中，会直接影响“蝌蚪”质量，长期下来，精子活性也会受影响。
备孕必须严谨对待，想要健康的宝宝，一定要积极备孕，男性只要做到以上这几点，就不会给备孕拖后腿。