常说秋冬是滋补的季节，明天就要立冬了，女性朋友要在寒冷的秋冬季节如何进补呢？
其实进补的时间并没有明确的规定
有三种理论：第一，在冬天之后和春天开始；第二种是冬至，第三种是三九天。人们普遍认为冬至是最好的滋补时间。因此，冬至一到，许多人就开始寻找进补的办法。
事实上，补充品没有明确的时限，而且补充因人而异。补充的程度和时间因人而异。一般来说，冬季适合补品，但不限于冬至前后的日子。
冬季滋补与其服用大量的补品，不如通过食补来改善身体。因为只有营养才是增强身体抵抗力的关键。而女性在饮食上也可以基于不同的体质，来进行不同的补充方法，有温补、平补、清补、温散四种方法。
1、女性秋冬滋补，胡萝卜
胡萝卜含有B族维生素，大量的纤维素和钾能促进胃肠蠕动，帮助身体排泄出体外，防止粉刺和便秘。胡萝卜含有一些糖化酶，分解食物中的脂肪和淀粉。它可以被人体吸收和利用。此外，胡萝卜也是减肥的好饮食。胡萝卜素可以增加血红蛋白，改善血液质量，并有助于贫血的治疗。
2、女性秋冬滋补，红米
红米还含有大量植物蛋白和淀粉，能快速提供能量和保持体温。它含有大量的铁，能有效防止贫血。此外，它还含有大量维生素A和维生素B1，可以改善营养不良，防止夜盲和脚气病。同时也可预防夜盲和脚气。它还可以缓解疲劳和失眠。其中含有的维生素E能抑制癌细胞的形成，防止结肠癌。
3、女性秋冬滋补，橙子
橙子能防止自由基被破坏，减少衰老现象，还能防止亚硝酸盐转化为致癌物，有效保护细胞，预防食管癌和胃癌。此外，它还可以抑制甾醇对身体的氧化，保护良好的胆固醇，并维持血管和心脏的健康。
4、女性秋冬滋补，西红柿
只要每天保证50克西红柿，就可以满足人体对维生素和矿物质的需求。番茄中含有番茄红素，能抑制细菌，柠檬酸、苹果酸和糖能促进食物消化，营养十分丰富。维生素A能促进骨骼生长并预防干眼症和佝偻病。