气血是人体的血细胞重要的一部分，有些人体质不同就会出现气血不足等情况，一般很多女性因为生完孩子后伤了元气没有及时修复好所以会比较容易造成气血不足，气血不足会引起很多的身体反应，虚胖就是其中的一种，那么气血不足虚胖该怎么改善呢？下面就让我们一起来了解一下。
气血不足食谱
1、参芪母鸡：
老母鸡1只，*参50克，*芪50克，淮山药50克，大枣50克，*酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加*酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
2、乳鸽枸杞汤：
乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
3、豆浆大米粥：
豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
4、荔枝大枣汤：
干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
5、鸡蛋枣汤：
鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，气血不足的调养。
阿胶桂圆膏补气养血效果也是非常的不错，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体能产生事半功倍的效果，利于补血效果的耐久持续。产品没有添加任何添加剂和防腐剂，也不添加任何如钙、磷、铁、维生素等微量元素。
以上文章中所讲述的便是气血不足虚胖的营养食谱，长期的气血不足还会造成很多的身体疾病，也会造成身体贫血，在身体气血不足贫血的情况下会出现一些虚胖，或者是感冒等情况，所以饮食上要调养，平时生活当中也要通过运动来加强锻炼自己的身体，多做有氧运动可以促进新陈代谢改善气血不足。
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成虚胖。
生活调理方健脾补虚
在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。
除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。