10月8日，二十四节气的寒露。
俗语说，“寒露寒露，遍地冷露”。提示我们天气由凉爽向寒冷过渡，是天气转凉的重要标志。
寒露过后气温低，昼热夜凉，冷热交替，阴阳之气逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛。《*帝内经》言“春生夏长,秋收冬藏”，我们需要注意保养体内之阴精，收敛体内之阳气。
寒露过后真的应该注意：
寒露之后防燥
寒露时节防燥，依中医“燥则润之”“寒则热之”的说法，饮食上主张以温润甘酸的食物为主，可选择有滋补脾胃、润肺养阴功效的新鲜蔬菜和应季水果，喝一些养胃健脾的食疗粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥等。
寒露时节防寒则可以食用一些猪肉、牛肉、淡水鱼，也可以吃一些萝卜，还能化痰。同时注意多饮水，多喝滋阴润燥的汤，不要喝烈性酒等。
保持空气清湿
此外，还需保持空气清新湿润。家里放置一个加湿器，要注意保持室内的湿度，可以在家里放置一个加湿器。内衣、鞋袜等贴身衣物应尽量选择棉质类。同时也不能忽略涂抹护手霜、护肤霜保护皮肤，起到滋润的效果。尽管此时的气温降低，但紫外线却不会有明显减弱，所以防晒依然重要。
寒露之后防寒
俗语有“白露身不露，寒露脚不露”，此时穿衣要注重保暖，尤其不要露脚。脚是三阴经交汇的地方，所以脚比较怕冷，容易因保暖不当导致脚部疾病。同时，寒从脚下起，双脚处于身体最下端的部位，离心脏较远，血液供应偏少，再加上双脚皮下的脂肪层薄，使得我们的双脚更需要进行有效的保暖。
睡前可以用热水泡脚，扩张血管，加快血流，有效预防心脑血管疾病，同时又能改善足部皮肤和组织营养，缓解或消除疲劳。在泡脚时，加入生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。在泡脚时，加一些盐，可以清洁脚部杀菌消*、防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。在泡脚时，加一些花椒药性辛、热，有辛热温中，散寒除燥湿的作用。冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果。
寒露之后充足睡眠
寒露过后，昼短夜长，自然界阳气开始收敛、沉降。注意调整睡眠时间，注意休息、保证充足的睡眠。早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。
适度锻炼
寒露时节，可坚持适宜的锻炼调养肺气，增强机体免疫功能，但应循序渐进。此时，老年人晨练时要多穿一些衣服，注意保暖，年轻人在健身房里也不能仅仅穿很单薄的运动服了。此时的锻炼也要适度，避免剧烈运动以免因为过度劳累耗散精气津液。年轻人可选择登高、踢球、健美操等运动，老年人则可选择广播体操、太极拳、太极剑等。寒露后早晚气温偏低，最好等太阳出来或比较暖和的时候，再出门锻炼。且每次运动前，一定要做好充分的热身活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津。
调节情志
“寒露”过后，万物逐渐凋谢，易使人出现悲伤之情，悲和忧易伤肺。故此时，保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。适当参加一些有益身心的娱乐活动，有益于调畅情志。如约两三好友，选气候宜人时候，出去秋游一番。或登高远眺，或骑行观光，享受深秋之景的乐趣。
预防疾病
寒露以后气温不断下降，各式各样的疾病容易发生。建议多喝「刺梨果饮」补充维生素C，提高身体的免疫能力，预防疾病的入侵。