下周谷雨，春天的最后一个节气。明代有一本介绍植物的著作，叫做《群芳谱》，里面讲到：
「清明后十五日为谷雨，雨为天地之合气，谷得雨而生也。」
谷雨的意思是「雨生百谷」，从这天起雨量增多，天气又温和，雨水落在土里，谷物从土里长出。大地无言，默默地推动着生命的轮回。
此时农民们都会很注意养护田地，又是耕田翻地，又是播种施肥。我们养生也一样，要把身体的土地，把脾胃养护好。
《*帝内经》讲「脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。」在每个季节最后18天，脾都会参与到季节的转换中来。谷雨是春天最后一个节气，正是脾旺之时。所以这段时间，我们要特别注意护卫脾胃。
上次三月三上巳节，有朋友说应该提前写，于是有了这篇文章。今天主要讲讲谷雨养脾胃，提前划重点，而这个关键，会影响到全年的气血，以及，你的颜值。
01
趁着春天最后18天，把脾胃调养好。为什么呢？
《*帝内经》讲：“脾者土也。治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。”
脾五行属土，治理中央之位，在四季里配合长养肝心肺肾四脏，在各季的最后十八天，配合当季的脏治理交接。
从谷雨开始，到了春天的最后15天，正是肝脾共管，要把*令权柄平稳交接给主夏心火的关键时期。很多人一换季就容易闹病，往往也有脾土不足的缘故。
而一方面，夏季来临，我们的能量也应该从养「生」的状态转变为养「长」的状态了，而脾胃正是主持我们一身气血运化的，有了好气血，夏「长」才能有源源不断的能量供给。
由春入夏，阳气越来越盛，人体里也一样，肝气越来越旺。有人可能会问，肝气旺不好么？五脏是相生相克的，肝属木，肝气太旺了，属土的脾胃就会被克制而变弱，身体出现各种各样的毛病。
脾虚内热
中医讲「脾乃后天之本」，就像是给身体提供能量的发动机。这个发动机被克制了转得不灵了，就会卡住发热啊。出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等症状，这种内热可不是简单的凉茶能解决的。
湿困水肿
脾胃虚弱，人体容易被湿邪所困，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，甚至水肿的状况，虚胖的胖子有不少是这种，湿湿的肿肿的，这是身体的能量不够，不能把湿气及时运化掉。
面色黯*
好多面色暗*的姑娘，都有脾胃弱的问题，有不少是节食不当导致的自伤。脾胃虚弱的病态瘦绝对得不偿失，尤其是谷雨时节肝强脾弱，脸色就更不好了。真正的健康瘦，是要脾胃好，让垃圾能很好地排出去，营养也能输送全身，减掉赘肉而不减气血，脸色也会自然红润。
这三种是谷雨时节脾胃虚弱最常见的症状，有些本就脾胃不好的人，此时更是胃病高发季，尤其要注意养护。尤其节食减肥的事儿千万别莽撞，农民都在给土地施肥呢，你就别给脾土克扣养分了。健脾排浊就够了。
02
内经讲“脾胃乃后天之本”，也就是说出生之后，我们的能量来源靠的就是脾胃，这才是我们真正的本钱。
脾胃在中医的眼里，重要性怎么说都不为过。反之，我们要是能抓住时机，借天时把脾胃调养起来，好处也是显而易见的。
1、脾胃好，颜值就好
俗话说“脾胃老一岁，脸蛋老十岁”，这并不是夸张。内经在讲到女性生长壮老的规律时，讲到衰老的开端就是以「阳明脉衰，面始焦，发始堕」开始的，女性从35岁起，阳明胃脉开始衰弱，脸色就不明润了，出现掉头发的问题。
阳明脉是气血最足的经脉，而阳明胃脉从头走足，脸色好不好，*面婆还是白皙红润脸，往往是你的脾胃说了算。
2、脾胃好，体态就好
现在不少朋友都为自己体态困扰，也不比别人重，但看起来又胖又肿，这跟脾虚脱不开关系。
内经讲“四肢禀气于胃”“脾主肉”，手臂大腿上赘肉多的，显得浮肿的，往往都是脾阳不足，阴盛积聚的缘故。肥胖也是太阴之象，正好与脾胃湿土相应。要想穿衣显瘦，脱衣有肉，养好脾胃才是根本。
3、脾胃好，睡眠就好
现在很多人睡不好，都忽略了脾胃的影响。内经说「胃不和则卧不安」，这里不是说胃有毛病才睡不好，只要胃气不调和了直接就影响睡眠。
比如生气了，肝气犯脾，比如吃撑了，胃气不降，还有多思伤脾，也影响胃气的和调。把脾胃调理好了，往往睡眠质量也会有明显改善。
既然脾胃那么重要，大寒节气这短短15天，我们怎么把脾胃养好呢？
03
调养脾胃，其实就是三个字，消、通、补。也代表过去、现在和未来。
消：清除身体过去的垃圾。
通：帮助身体消化现在的气血。
补：给身体补上以前的损耗，为未来的消耗打好气血基础，老的慢。
今天推荐的三个方法，吃的时候搭配相应动作，效果更好！
①消：每天推腹10分钟，消掉身体的陈年垃圾（孕妇不宜）
上热下寒，特别是中焦脾胃不通、有痞满的人，非常适合推腹这样的小方法：
①首先得涂些油，精油推拿油都可以，推揉会更省力更深透。干推的话，对于皮不糙肉不厚的人来说可能会觉得比较痛，甚至是搓秃噜皮。
②两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。
③以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的病邪引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。
如果胃肠鸣叫，打嗝、出虚恭，不必担心，这正是说明身体在慢慢地通畅起来，乱七八糟的东西都这么排出去了。
我们健脾胃，第一步就是帮脾胃把以前身体的垃圾消掉，旧的垃圾不去，新的好气血不来。
②通：调理脾胃须单举，疏通气机，化痰消食
养脾胃最简单最直接最经济的法子，要数《八段锦》里的这招了：调理脾胃需单举。功在强健脾胃，疏通气机，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。
这招你想起来就能做，不限时间地点也不需要工具，最好还是早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛。
③补：静坐
身体除了清理垃圾，消化日常饮食，亏大发的朋友们，也需要补益脾胃，这样才能看起来比实际年龄小。身体气血足了，未来消耗气血也不怕。
平时不吃东西怎么补呢？就是静坐。静涵盖了很多无穷的力量，南怀瑾先生要大家学静的功夫，最高的境界，就是反省观照自己，乃至不加任何判断的观照自己。
养静了，才是从源头上养神，然后再补补气血，就能把以前的损耗补回来。
谷雨过后，便是立夏。把脾胃养好，从「春生」静待「夏长」，不辜负四时轮转的每一分美好。