导语：很多女性因为体质原因，导致备孕迟迟不见效果，吃药又担心伤身体，这个时候，食补是最好的办法，既不伤身，也能调理身体。那么，到底怎么吃才能起到作用呢？接下来给大家分享一下我的亲身体验。
一、备孕期
宫寒体质：艾草+生姜泡脚，持续1个月，严重的每天把生姜切大片炒热，贴在肚脐处，能驱寒气改变宫寒体质。
不易排卵：黑豆榨汁，每天喝ml，排卵期前一周喝，到了排卵期去测卵泡会长的很好。
营养品：只吃叶酸就行，什么时候开始备孕就什么时候开始吃。
二、孕期
贫血：多吃红色食物，猪肝保证每周2次补血很快。
高血糖：水果不吃，米饭、面食换成玉米、荞麦面等粗粮。
便秘：多吃水果蔬菜，严重就用开塞露，孕期便秘严重的会引发腹痛容易早产。
去胎*：鹅蛋煮熟吃效果最好，尽量不过油。
去妊娠斑:花胶+枸杞，搭配吃。
孕期营养品
铁剂：孕检检出有贫血的情况再进行补充。
叶酸：预防宝宝畸形，如果后期吃多维维生素最好怀孕3个月后再吃，不然叶酸含量会超
DHA：怀孕三个月过后就可以开始补充DHA，孕期补充足量的DHA还能降低早产的发生风险，维持母体血液及母乳中的DHA含量，还能降低产后抑郁的风险。
钙片：孕妇每天钙的需求量逐渐增长为-毫克，每天的饮食所含的钙量已经不能满足宝宝的生长需要，若孕妇没有补充足够的钙，自身骨骼中的钙就会大量流失来满足胎儿的需要，会引起孕妇抽筋、骨质疏松、腰疼、腿疼等症状，所以孕妇在怀孕四个月左右就要开始适量补钙了。
三、坐月子
第一周：体虚不适合大补，应该多喝青菜汤能疏通乳腺利于下奶！
第二周：少量鱼肉汤+动物内脏
第三周：多一些滋养药材
第四周：催乳