怀孕的时候，孕妈们会出现各种不适的症状，总想着生完宝宝就好了，卸货了就舒服了。但很多人会忽略，坐月子也同样重要，虽然月子病还没有科学依据，但也不能掉以轻心，否则受罪的只能是自己。
产后一个月应该注意哪些？
产后第一周：
刚生完孩子，饮食应该以清淡、助消化为主，而不是立马就开始大补，喝红糖水可以帮助排恶露，另外要注意产道伤口清洁，便后清洗。
产后第二周：
饮食仍以清淡为主，不可以大补，通乳才是关键，如果吃得太油腻容易使乳房有硬块，容易堵奶。想要顺利哺乳，最好的办法就是让宝宝多吮吸，既能疏通乳腺，又能增加奶量，达到供需平衡。
产后第三周：
此时以适当的进补，此时妈妈们可以吃一些稍微重口味的饭菜，但还是要避免吃冰食物，否则会刺激到还未完全恢复的子宫，不过还是建议不要吃得太油腻，避免堵奶。
产后第四周：
这个时候，恶露基本上已经干净了，妈妈们可以尽情的补身体，但是要循序渐进，否则会一口吃出个胖子，小而精是最佳的，多补充钙和维生素，帮助骨骼恢复，也能让母乳更有营养。
产后一定要遵守的饮食原则
早餐：以高蛋白为主，易消化
午餐：注意少油少盐
晚餐：可以配汤喝
水果：常温水果就可以了，如果是天气冷的情况，前两周需要把水果烫一汤再吃，少吃凉性水果。
剖腹产饮食要格外注意，不能太早食用油腻食物，下奶食物最好在一周后食用。
产后护理的一些关键事项
1、产后脱发
将枸杞子、女贞子、山药各3克加毫升的水煮汤，每晚一剂，一个月为期，有改善可以再继续喝一周巩固，没有变化就不需要喝了，应该要去看看医生了。
2、产后便秘痔疮
多喝汤多喝水，保持心情愉悦，促进肠胃蠕动，一定要多吃纤维食物，水果蔬菜，一般产后都会有便秘的情况，不过调养一阵子，身体脏器恢复过来就好了。
如果痔疮比较严重，建议涂抹痔疮膏，我怀孕生宝宝的时候，就是痔疮犯了，坐月子疼得不行，后来买了痔疮膏涂了几天，就好多了，一定要保持大便通畅，这样痔疮也会慢慢不再犯。
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因为哺乳期，母乳中含有大部分的水分，喂宝宝的时候最容易感到口渴，所以一定要多喝水，每天在ml-2ml的补水量。
4、产后漏尿
这种情况一般顺产的妈妈出现的概率比较大，一定要重视起来，一般产后漏尿是由于肌肉收缩不好造成的，可以自己在家练习凯格尔运动，医院做产后修复项目。
5、产后瘦身
生完宝宝后，妈妈们最关心的就是身材恢复了，有些出了月子就开始减肥，我想说的是，减肥真的不用那么急，一定要等身体完全恢复好再开始，如果想要之后减肥容易一些，可以在月子期间使用纱布型的收腹带，把肚子给收一收，但不建议太早去健身房开始系统性的锻炼。
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