许多产妇都十分关心怎样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁。其实，乳汁分泌会受到很多方面的影响，心情、生活、饮食等都是很重要的因素。其中最重要的，就是饮食。食补催乳安全有效，对于产后恢复来说是必不可少的！
上篇文章给大家分享了产后第一周的食补方法，那第二周该怎么吃呢？专业月嫂建议第二周的饮食应以催乳为主，下面分享几款催乳汤的做法。
一、鲫鱼汤
做法：
1、先将处理过的鱼洗净，鱼背上横着划几刀备用。
2、把鱼表面的水吸干，放入油锅里，两面炸制表皮金*。加入适量清水煮沸，加入葱白和生姜，小火煮十几分钟，最后加入少许盐调味即可。
注意：鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。传统观念认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。
二、留行炖乌鸡
材料：乌鸡、当归、王不留行
做法：
1.将乌鸡焯去血水备用。
2.将鸡放入炖盅内，加适量清水煮沸，放入当归、王不留行，用小火炖至乌鸡软烂时，加少许盐调味即可食用。
注意：当归为中医补血调经之圣药，王不留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助产妇身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。
三、猪蹄金针菜汤
材料：金针菜、猪蹄、冰糖
做法：
1、将金针菜用温水浸泡半小时，洗净，切成小段，把猪蹄洗净，用刀斩成小块。
2、把猪蹄放入砂锅内，加入适量清水，大火煮沸，加入金针菜和冰糖，用小火炖至猪蹄烂时即可食用。
注意：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
四、豆腐酒酿汤
材料：豆腐、红糖、酒酿
做法：
1、将豆腐切成小块。
2、将适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。
注意：此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解*的作用。产后食用，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。但是对酒精过敏的产妇要禁食。
对于刚生下宝宝的产妇来说，身体很虚弱，消化能力也比较差，补充营养要考虑身体状况哦。以上就是专业月嫂给新妈妈们的建议啦！收着留用吧~