现在80后眼看就要40岁了，到了中年以后，家里的老人和孩子肯定有很多，每个人的身上肯定要肩负着很多人的生活需求，所以平时在工作上一点都不敢懈怠，每天努力工作，对于自己的身体健康并不是特别重视。
不过今天小编要说身体健康才是最重要的，如果没有一个健康的身体，很有可能会失去一切，到了40岁以后更应该去保养身体，因为这个时间段的身体状态对于老了以后的身体会有特别大的影响。
中年人应该如何保养？多吃这些食物，会有健康的脾胃
1、地瓜
中年人可以多吃一些地瓜，地瓜是一种粗粮，很多人在冬天的时候肠胃不是很好，地瓜有着特别好的温胃作用，而且也可以弥补身体上的一些不足，特别适合滋补身体。除此以外，平时多吃一些地瓜可以起到缓解便秘的作用，由此可见，地瓜的营养价值是特别高的，尤其是对于很多中年人来说可以适当地多吃。
除了营养价值非常高以外，地瓜的口感也是非常不错的，吃起来软糯可口，而且价格也是比较便宜的，所以我们平时可以多囤一点地瓜。
而且地瓜里还有特别多的营养物质，含有很多的蛋白质、矿物质还有各种维生素，不管是使用什么样的烹饪方法，都是非常美味的。而且只需要大概公克左右的地瓜就可以满足我们一天所需要的营养成分。
2、山药芝麻饼
山药是一种药食同源的食材，有着特别高的营养，并且热量也非常低，特别容易有饱腹感，与此同时还可以促进肠胃的蠕动，对于肠胃是有非常不错的养护作用的。
不过用山药制作而成的山药芝麻饼，不知道大家有没有吃过？这种山药芝麻饼口感非常酥脆，老人小孩孕妇都是可以吃的，而且最重要的是热量比较低，不怕胖。
咬一口酥酥脆脆，特别轻巧的一片儿山药饼，吃起来特别有层次感。
而且这也是一种非常不错的养生小零食，和一些薯片比起来，有着特别高的营养含量，而且也有很多的吃法，大人小孩都可以吃，特别是人到中年以后，更应该多吃一些这种养生的食物。
铁棍山药芝麻饼淘宝月销量58￥36购买已下架3、花牛苹果
花牛苹果和日本红富士还有美国的蛇果被称之为是全球的三大苹果，这也是在中国市场当中第1个拥有正式商标的苹果，虽然看起来和蛇果差不多，但是仔细分辨以后，这种苹果在外形上还有口感上和蛇果还是有很大的不同的。而且这种水果的清甜是由内而外散发出来的，紧致的果肉口感非常丰富。
而且苹果是全世界公认的有着非常高的营养价值的水果，并且苹果比较温和，不管吃多少都不用担心上火。花牛苹果当中有着特别丰富的果胶，果胶里有可溶性的膳食纤维，而且热量也非常低，每天吃一个花牛苹果，不但可以促进消化，还可以饱腹润肠。
特别是对于一些中年人来说，年龄越大身体的各个机能就会随之降低，特别是消化系统，多吃一些苹果是能够促进消化的。
上面的这些食物营养又健康，中年人千万不要错过，特别是对于一些女性来说有着更好的保养作用。人到中年一定要注意自己的身体健康，拥有一个健康的身体，未来才会有更加幸福美满的生活，所以大家一定要尽早保养自己的身体。