袅袅秋风起，入秋之后气温逐渐下降，尤其是早晚的温差逐渐拉大，气候发生改变，我们的身体也需要时间适应，适应低温、适应干燥、补充夏季流失的养分等等，所以秋季是一个很关键的季节，秋季“养好”身体，才能安稳入冬，才能有更好的体魄应对冬季的寒冷；
秋季“养身体”常说的就是“贴秋膘”，其实除了“贴秋膘”，还有这几件事也是很重要的，贴秋膘补充身体中的养分应对寒冷的冬季只是其中的一部分，下面和大家分享几个秋季的“3字真言”，能更好的帮助你滋阴润燥安然度秋，积蓄能量应对寒冬，想要了解的朋友可以看看！
一、
夏吃瓜，秋吃果，秋季可以适当吃一些当季的水果，应季的水果营养更加丰富，而且对于秋季干燥的天气有很好的缓解作用，适当地吃些水果，缓解秋燥，生津止渴，补充水分，及时为身体提供能量，提高免疫力。秋季适合食用的水果有很多，常见的秋梨、石榴、冬枣、柚子、苹果、柿子、葡萄、猕猴桃等等，不管是哪一种水果，都建议适量食用，每次不要吃太多，否则会有反作用，像秋梨，梨子是寒性的，吃多了可能会导致肠胃不适应，发生拉肚子的情况；下面和大家分享6种特别适合秋季食用的水果；
1、梨子：秋梨是一个总称，秋季上市的梨子品种有很多，常见的雪梨、丰水梨、秋月梨、香梨、蜂糖梨、青雪梨等等，不管是哪一种梨，营养价值都很高，老话说“一梨润三秋”，梨在秋季的地位是无可撼动的，含有85%的水分，还有多种人体不可缺少的维生素，例如：蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、果糖、维生素等等，是秋季清心润肺、止咳润燥的不二之选；
2、石榴：石榴自古就被看做是“吉祥果”，它的寓意特别好，寓意着繁荣，多子多福，石榴内部的果实是红色的，成熟的是紫色的，像极了红宝石，所以石榴又有大红大紫的美好寓意，石榴除了寓意好，营养价值也很高，石榴中含有多种抗氧化成分，例如花青素、红石榴多酚以及维生素C、维生素E等，并且这些成分含量较多，有很好的抗氧化效果，也就是我们常说的美容养颜；
3、冬枣：冬枣是妥妥的“维C之王”，皮薄且肉质爽脆，甘甜清香，对于对提高免疫力、增强肝功能、保护心血管都有很好的作用。但是冬至的含糖量较高，一次不建议吃太多。
4、柚子：柚子是秋季的时令佳果，被誉为“天然水果罐头”，有独特的香味，果肉甘酸可口，符合秋季“多酸少辛”的饮食原则，经常吃柚子还有降火的功效，柚子除了直接吃，还能做成柚子果酱、蜂蜜柚子茶等等，取一点泡水喝，有润喉止咳的功效；
5、柿子：柿子中含有大量的β胡萝卜素、叶*素等类胡萝卜素，对于保护视力有很好的作用，据研究表明，柿子中维生素C的含量是苹果的10多倍，还含有其它的维生素和微量元素，有很好的抗氧化的功效，其中的水溶性膳食纤维还能促进肠道蠕动，还有很好的清热作用；
6、猕猴桃：猕猴桃是含维生素C非常丰富的一种水果，而维生素C能够有效抵抗自由基对皮肤的伤害，减轻色素沉着，起到美容养颜、延缓衰老的作用。猕猴桃还具有生津润燥、安神益智的效果。秋季多吃猕猴桃，可以缓解因天气干燥所引发的喉咙干痛、皮肤干痒等问题。
二、
秋意渐浓，气候渐干，入秋之后能明显感觉到气候的干燥，皮肤变干、口干舌燥等等，秋季润燥要做到内外兼顾，外用润肤露，内可以从饮食入手，秋季饮食上怎么改变才能润秋燥呢？秋季可以选择滋阴润燥含水量高的菜谱，例如：多喝汤、多喝豆浆、多喝粥等等；除了含水量高还可以坚持少酸多辛的原则，常见的南瓜、山药、芋头、鸭肉、虾、鱼等等都非常适合秋季食用，下面和大家分享适合秋季“润秋燥”的山药排骨汤；
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山药是非常适合秋季食用的一种食物，它补而不热，温而不燥，含有人体所需的维生素B1、B2和维生素C等多种维生素，多种矿物质，胡萝卜素，淀粉酶，铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素。其中胡萝卜素、维生素C等具有抗氧化功能，还能提高人体免疫力。秋季多吃些山药还有调养脾胃、滋阴润肺，缓解秋燥的功效；
排骨、山药、木耳、食盐；
1、准备需要的原材料，老山药适量、黑木耳和排骨，排骨清洗干净，放在碗中浸泡半小时，浸泡出多余的血水，能减少排骨的腥味，还能省去焯水的步骤；
2、处理好的排骨放进压力锅中，加入适量的清水和多一点的姜片，生姜能去腥，选择压力锅的中压炖煮，时间差不多是30分钟；
3、炖排骨的时候处理一下其它配菜，木耳放在水中浸泡，山药去皮之后切成段，山药去皮的时候可以戴上手套，否则手会变痒，山药切好之后容易氧化变色，可以浸泡在清水中；
4、排骨炖煮好之后，取出来倒在砂锅中，加入山药和木耳，大火煮开之后转小火，撇去表面的浮沫，盖上盖子，小火炖煮15-20分钟；炖煮到山药软烂，用筷子轻松就能插进去，加一勺食盐调味，搅拌均匀，关火出锅；
5、好喝又滋补的山药排骨汤完成，山药粉糯，排骨软烂，润燥补水好处多；
三、
“春困、秋乏”，入秋之后人体因为气温、环境气候的变化，会出现疲惫无力、精神不振等症状，出现这种情况可以通过增加室外运动来缓解，秋季的天气比较适宜，可以适当慢跑、骑车或者登山等，这些活动有助于放松心情，缓解秋乏，最重要的是适当的户外运动
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