“人老了，脾气弱，百病生。”
人老了，就会有很多的小问题，要注意保养，不要等自己的身体出了问题再去反省。所谓人老成精，脾虚则百病，越是上了岁数的人，就越是要把自己的脾气给调理好，否则会导致脾胃虚弱，导致胃口不好，体质不好，对身体也有很大的负面作用。
中老年人多食这4种食品，滋补脾胃、精力旺盛、不疲倦！赶紧来看一看都是什么菜，多吃点，补益脾胃，补益身子。
一、小米粥
小米粥能滋养脾胃，三日一次，对身体有益。可以与红薯、南瓜、红豆、山药、大米、藜麦等多种材料一起煮成各种口味和有营养的小米。
建议：南瓜藜麦粒粥
先把藜麦洗干净，用清水泡2个钟头，把小米洗干净，再用清水泡上约三十分钟。
将白藜麦和小米倒入平底锅中，大火烧至滚沸，倒入藜麦和小米，继续烧滚，然后调低火候。
直到奎奴亚藜粥完全成熟后，将其清洗干净，然后将其切碎倒入平底锅中，再熬15分钟。
加入少量的糖块，直到融化，即可享用。
二、银耳羹，
银耳粥具有润肺养胃的功效，在秋冬天可以多喝一些，不仅可以养胃，还可以预防感冒。
建议制作：红果银耳羹
用开水泡过三个多钟头的银耳，有些人会觉得很难出胶，可能是因为泡的时间太少，所以最好把它放入水中。
将银耳浸泡过的根茎去除，洗净，切碎放入砂煲中。
将红果洗净，剥去核，倒入沙煲中，加入少量的水，大火烧滚后，改为慢火。
继续煮至银耳出胶水，加入少量的冰糖，将其融化即可。山楂可以起到开胃的功效，少量服用对身体有益，但是不可过量服用，以免起到反效果。
三、山药
山药具有补脾益胃、润肺生津的功效。山药有很多种方法，比如山药饼、山药排骨汤、山药疙瘩汤等。
建议：山芋丸子羹
将土豆剥掉，清洗干净，一小块切成小块备用，另外一块剁成块，再加入少许的面粉，把它们混合在一起。
配餐可以任意搭配，例如豌豆，胡萝卜，香菇等，清洗干净，切块。
在平底锅中加入少量的油温，加热后放入配料，稍炒一分钟，然后放入少量的水，大火煮沸。
把土豆泥倒入锅中，加入适量的水，然后继续煮，直到所有的泥巴都烧开。
加入盐，胡椒，生抽，鸡精，加入鸡蛋汁，拌匀即可。
四、红薯
地瓜有养胃的功效，偶尔食用对人体有益，但是不要一次吃多了，要知道适可而止。
建议：红薯馒头
地瓜削皮，清洗干净，切丁，用平底锅煮，用碗里的水碾碎，加入少量的奶，充分混合。
地瓜酱的温度已经降低到了30摄氏度左右，然后放入酵母，开始混合。
做成面糊后，用手搓成一团，然后用手捏成面团，然后盖上。
将其放到暖和的地方，使其膨胀到原来的两倍，然后将其揉成一块块的形状。
将各汤粉搓成一个圆包子，放到蒸笼中再次进行二次发酵，待其体积明显增大时，即可点火。
小火炖15分钟，然后关掉小火，炖5分钟即可。此食品由生粉制成，易消化，不易损伤肠胃，不妨经常食用。
上面四种对身体有益的食品，一定要记住，赶快开始做。今天的分享就到此结束，如果你觉得我很好，欢迎大家的评论。