今天进入农历十二月，这个月包含小寒和大寒节气。这时天气干燥少雨、吹西北季风，最适合风干制作腊味，又称为腊月。
腊月是一年中最冷的一个月，也是一年新旧交接的时段，在古时更是岁终大祭的月份。
今天继续和大家分享一些十二月的养生宜忌，生活中注意些，离疾病远一些。
01忌犯风寒，忌身体太热
《遵生八笺》讲：“季冬之月,天地闭塞,阳潜阴施,万物伏藏,去冻就温,勿泄皮肤大汗,以助胃气。勿甚温暖勿犯大雪。”
十二月是冬季的最后一月，也叫季月。这时候天地阴阳不通，万物闭塞无生气，就像一切事物都进入了冬眠一样。
这个月是一年最冷的30天，一定要注意保暖，少在风雪天外出，以免阳气被风寒过多消耗。如果经常穿梭于室内外，忽冷忽热，容易感冒，可以用背心护体；出汗之后最好能换衣服，以免寒气入侵，埋下隐患。
不要让身体过热，以暖和不出汗为度。身体太热会使皮肤开泄，不仅伤卫气容易生病，还会导致体内阳气浮于体表，影响体内脾胃功能。
脾胃主要消化吸收食物的营养，是身体气血的源头，冬天阳气在内，脾胃功能变强，正好多吃多吸收，让气血壮盛起来。
如果因为出大汗或者天冷，阳气被引到体表被消耗太多，就容易有胃胀、腹泻、反酸等消化问题，第二年身体的气血也会比较虚。
02宜小宣驱寒，忌大补
03宜吃苦，忌吃甜
《遵生八笺》讲：“宜小宣,勿大全补。”
过了冬至，阳气已经开始慢慢生发，而腊月中的大寒节气，正式开启了新一年五运六气的「初之气」，是春季萌发前的关键积累时期，养生要讲究养精蓄锐。
「保暖、少汗、节欲、安神、早睡晚起」减少消耗的同时，还适合做些轻松的运动，多吃些疏通气机兼以生发阳气的食物，如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋葱、生姜等，让阳气像发芽的种子一样慢慢茁壮成长。
进补也要开始减少肥甘厚味的大补之品和辣椒、煎炸、麻辣辛香之品，逐渐清淡一些，以免补出痰热垃圾。
肺为娇脏，性喜润而恶燥，有暖气的地区，燥邪犯肺，轻则干咳少痰、痰粘难咯；重则痰中带血，大便干结。可以多吃些滋阴润燥，化痰止咳的梨、萝卜、白菜。
《孙真人逐月养生事宜》里说：“十二月（腊月），土气旺相，水气不行。宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。勿冒霜露，勿泄津液及汗。”
腊月是冬季的最后一个月，每季度的最后十八天脾土旺，肾水不足，应遵从「季月各十八日省甘增咸以养肾气」和「宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏」的原则。
少吃些甘甜滋补的食物，多吃些咸味或苦味，调养心肾的食物，比如：小米、乌鸡、莲子、鸭肉、海带、海蜇、墨鱼、莴笋、芹菜、桔梗、牛蒡等。
平常动脑想事情多，耗散心力比较多的朋友可以自己搭配些莲怡茶，下面6味食材相同比例搭配就可以：莲子、茯苓、甘草、大麦、大枣、淡竹叶等。
莲子：脾之果，养心固肾，能缓解因为脾虚湿气重的烦恼，还能补肾固精，把精气留在体内；
茯苓：健脾祛湿，养心安神，推动多余的水液从皮肤出去，让皮肤更白净；
甘麦大枣：医圣名方加减，健脾消食积，养血安神，更适合久坐运动少，胃肠蠕动慢的体质。
淡竹叶：清心火，消水肿，让心情安定，睡得更好。
非常适合：身体消耗多，身体出汗多，容易急躁或者心累的不行；身体有热，口干口苦，口腔溃疡反反复复，舌尖红，失眠多梦，有时会便秘，小便少还*；身体气血亏，脸色差，面色*，心浮气躁，心安定不下来，手心脚心热，睡觉要放在被子外面的朋友。
每天早晨泡上一杯，厚重的大枣味让人心安，淡淡的青草香让人仿佛置身于大草原，心情也会安定下来。
04向西北而坐，让身体和灵*休息下
《遵生八笺》讲：“卦临，临者，大也。以刚居中，为大亨而利于贞也。生气在亥，坐卧宜向西北。以两手耸上极力三五遍,去脾脏诸疾不安,依春法用之。”
每天睡前也可以练习这个坐功，面向西北坐。最适合缺乏运动的宅男宅女、坐班族。
具体方法：右腿压于左小腿，右小腿前置，左手按在右脚掌上方，右手手心朝上，用力向上托举，然后交替左右手足各15次。
全身放松，深呼吸吐故纳新9次，然后上下牙齿相叩36次，再把口中唾液缓缓咽下，想象津液送至下丹田。
能够疏通身体的气血，尤其是中焦脾胃，改善消化差湿气重的问题。比如：胃口差，恶心反酸，胃痛，腹胀，身体发沉，二便不利，总想睡觉等烦恼。
《孙真人逐月养生事宜》里说：“初三日宜斋戒静居,焚香养道吉。”
腊月是进入春节的倒计时，很多地方都有独特的民俗习惯。初三这天，宜斋戒在家静居，让身体和精神都能静下来，好好的休息下。也能让自己有更好的状态影响春节的繁忙和喜悦。
这个月每晚静坐，或者白天可以点上一些藏香，帮助驱寒“邪”，也更容易让身体和灵*安静下来。
腊月即是为新一年阳气生发养精蓄锐的时候，也是辞旧迎新，扔掉烦恼，迎来希望的时候。
祝大家：身体和生活越来越好~