文/可馨育儿
案例：前两次产后便秘，快痛死我了。拼命吃火龙果、猕猴桃，不敢吃鸡蛋。做提肛运动，现在终于顺畅多了，感动！习惯了每天带女儿的生活，属于自己的时间少了。上个厕所都担心孩子会醒，但是，看一眼女儿就觉得她好可爱。
产后饮食注意这三点，滋补有技巧，避免弄巧成拙
一、产妇忌食过多油炸食品和鸡蛋
鸡蛋是补充营养的不错的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等营养素，但是食用过多。据相关调查显示，每个人的胃肠每天可最多吸收3个鸡蛋的营养。
作为产妇而言，产后的肠胃功能会有所下降，需多吃（半）流质食物。而鸡蛋难以下咽，会加胃部蠕动的幅度加大。可以把鸡蛋做成蛋花汤，或上锅蒸成羹。
油炸食物有不错的口感，但是在加工时，其营养素受到不同程度的损坏，当遇到高温的油热、炸的时间太长，其营养损失更为严重。可馨育儿强调，且过油食物其油脂含量升高，食用过多不仅不会带来营养，也会给你肠胃带来负荷。
二、忌食用生冷、辛辣、坚硬食物
产后需要经历产褥期来恢复身体。这段时间，宝妈可能出现小腹坠痛、便秘、痔疮等问题，产妇要及时了解身体情况，尽可能不要出现这样的状况。遇到不良饮食习惯，可出现或加重这样的情况。
辛辣食物可导致上火、口疮、便秘、排便火辣感。严重的时候可导致痔疮，若有痔疮史，或许可再次发病。而生冷食物含气过旺，可引起宝妈体内瘀血滞留于体内，导致小腹有坠痛感，严重者可致恶露排出时间延长。
坚硬的食物会损伤产妇的牙齿，由于产后钙质的损失，牙齿有松动现象，尽量不要吃质地过硬的食物。
三、不应急补人参
有的宝妈在产后为补充分娩损失的营养，采取人参、燕窝等补品来补充营养，可是于事无补，弄巧成拙，让产褥期的问题更严重了，为什么会这样？
我们知道，人参确实是不错的补品，可迅速补充营养素，然而不是什么时间都可以补充的。有的产妇在生完宝宝后，着急恢复身体，但要慎用人参，它含有的一些营养素，可提升产妇兴奋，精力旺盛，但也会令人烦躁、心神不安，若能不休息好，可对宝宝造成影响。另外，人参还有很强的补血作用，若服用太早、太多，可引起血流量过快，让本没有痊愈的伤口出现红肿现象，对其愈合没有好处。另外，人参还可致恶露变多，时间延长，严重者可引起大出血。
人参这样的进补药材最后在产后2-3周后再进补。若只为滋补身体，只要做好日常的营养膳食就可以了，通过人参滋补可有可无。
你在产后的饮食是什么？分享一下你的月子餐吧，下方评论区有很多宝妈，留言即可告诉大家。