我是饮食健康管理师小辉，昨天是小雪时节，这也是入冬后第二个节气，接下来15天我们要怎么吃，才能做到暖身又滋补呢。今天和各位分享四个简单要点。
1、饭前喝碗热汤
小雪后，天气渐渐变冷，喝上一碗热乎的汤，这样会让人的身体立刻感觉到温暖，能暖肠胃，唤醒消化系统，促进饮食。
2、冬吃萝卜与羊肉
羊肉有温补气血、开胃健脾的功效，多吃羊肉，身体热乎乎的，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。白萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收，和羊肉搭配更是一绝。
3、零食首选坚果，坚果首选板栗
大部分坚果中含有丰富的维生素E，而且能提供热量，能够帮助人们抵抗寒冷。而板栗有“千果之王”的美称，所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。冬天又特别需要呵护好心脑血管。
4、多吃枸杞
枸杞一年四季都适合吃，但尤以冬季进补更佳。有兴趣的朋友可以尝试早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，如果不喜欢的话，枸杞可以泡茶或者煲汤，一般健康成人每天吃20克即可。