空山新雨后，天气晚来秋，今天我们迎来了秋分节气，秋风渐紧，寒凉渐重。在这一时节后，冷空气开始日渐活跃，天气一天比一天更冷。
这个时候，阴阳之气由夏天的外散转为秋藏，因此，秋分养生需遵循“养收”的原则。饮食保健当以润燥益气为核心，以健脾、清肺的食物为主，运动上以轻松舒缓为主，起居宜早睡早起。所以秋分养生要从饮食、运动、起居上进行调养。
饮食有节：食物以温润为主，忌无病乱补
01.饮食以温润为主，辛酸为辅
秋分的“燥”和白露的“燥”是有区别的，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。而“燥令伤肺”，秋季主肺气，所以养肺防燥就成了秋天的主旋律。
因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米、银耳、燕窝等。
另外，还可适当多吃些辛酸或具有降肺气功效的果蔬，如：白萝卜、胡萝卜、秋梨、柿子等。但也不可吃得太多，以免造成肠胃积滞。
中医上讲究“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，要有“度”。
02.进补有度，切勿过量
秋季适当贴点“秋膘”，能增加免疫力，帮助身体抵抗冬季的寒冷刺激。很多人会顿顿食用大量的肉类来进补，肉的确是进补的好食材，但盲目的吃肉，只会加重我们的肠胃负担，引起消化不良；过量食用不仅会长胖，还容易引发，“三高”问题。
还有些人认为“多吃补药，有病治病，无病强身”其实是不科学的说法。中医上讲究：“无疾不吃药，无病不乱补”，如果过量滥用滋补食品反而会伤害我们的身体，诱发一些疾病。另外，药膳千万不要乱吃，在用药物进补前，一定要先咨询专业医生。
虽说同样到了秋分，但南北天气出现两个极端，南方天气还是温热，北方在已秋风瑟瑟，寒意扑面而来。气候不同，区域不同，养生也不能一概而论，进补的方法也有区别。
南方人群此时节，不用急着进行大补，而是要以清补为主，并适当调理脾胃功能，为冬季进补奠定基础。可多食用一些广式的“糖水”，既可健脾益气又能润肺。
作为北方人群，可适量吃些肉类进行滋补，此时节的鸭肉，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素，还有滋阴润燥的作用。
起居有常：早睡早起，谨防寒气入体
睡眠上也应注意迎合时宜，秋分后白昼变短，夜晚的时间较长，应当早睡早起，而早睡以顺应阴精的收藏；早起可使肺气得以舒展。
由于气温逐渐下降，寒凉渐重，夜间要盖好被褥；早晚外出，大家要增加衣服；秋分时节，夜间越晚寒气愈重，要减少户外活动，避免寒气入侵体内。
适度运动：轻松舒缓增强体质
中医认为，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚。因此，建议大家秋分时节要坚持锻炼身体。运动不仅可以调养肺气，还有利于增强免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御。运动时间不宜太早或太晚，最好在太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束；运动时，运动量也不宜过大，选择一些舒缓运动，以防出汗过多，阳气耗损。
此时节最适宜的运动是登山，在晴朗的日子里，带上家人一起登高望远，不仅锻炼了身体，还可放松身心。
秋天携着清凉的秋风，带着绵绵的秋雨翩翩而来，万物萧索，在越来越冷的季节，我们要多关爱一点自己，从饮食、起居、运动等方面全方位的调理身体，增强体质，谨防生病，安心过秋。