3.8
更年期妈妈
调
理
·
秘
笈
三月里，所有美好皆是你
Beyourself,youshinemorethantoday.
更年期是女性绝经前后的生理阶段，多发于40-65岁，可能我们亲爱的妈妈即将或正在经历这个难熬的时期，面临着器官衰老，失眠多梦、头晕健忘、易怒、子宫卵巢衰老等问题。
这份更年期的调理秘笈希望能帮助到各位妈妈。
更
年
期
FemaleClimacteric
各类症状
1、心血管症状：潮红潮热，出汗心悸，头晕头痛，血压增高等
2、精神症状：忧虑抑郁，情绪波动大，烦躁失眠，多梦健忘等
3、其他症状：骨质疏松，关节及肌肉痛，白发骤增，睡眠质量差，记忆力差等
更
年
期
FemaleClimacteric
改善法则
1、精神调节：少生气不动怒。
2、运动调节：运动强度不宜大，可以选择快步走、游泳、太极拳等，让心率保持在95-次/分为最佳。每周运动3-4次，每次30-60分钟即可。
3、饮食调节：减少饱和脂肪的摄入，限盐控糖少油少酒，饮食要清淡。可以多吃滋补肝肾，安神宁心的食物，保证补充充足的钙以及维生素D。
女
神
节
FemaleClimacteric
养生食方
1、乌鸡益气汤
食材：乌鸡一只、*芪5g、*参5g、大枣
5g、山药、桂圆5g
功效：具有滋补肝肾、益气补血、滋阴清热的效果。
2、菟丝子益肾茶
食材：菟丝子6g、覆盆子3g、枸杞4g
功效：具有补益肝肾、明目安神的效果。
3、阿胶
用量：5-10g/次
食用方法：烊化兑付
功效：具有补血滋阴，润燥止血的效果。
乌鸡益气汤
食
材
菟丝子益肾茶
药
材
阿胶
滋
补
来源：网络
编辑：丁淑贤
扫码